#twarogowa pasta z pomidorem + prazone siemie lniane

czego potrzebujemy?

twaróg (pół tłusty lub light zależy co kto lubi)

pomidor

siemię lniane

sól

pieprz

kromki chleba słonecznikowego/ razowego/ orkiszowego

• twaróg przełożyć do miski i rozgnieść widelcem

• pomidora umyć, pokroić w drobną kostkę i dorzucić do twarogu

• dodać sól i pieprz, całość wymieszać

• posmarować kromki przyrządzoną pastą, posypać je siemieniem lnianym

jak uprażyć siemię?

na suchą rozgrzaną patelnię wrzucamy ziarna i chwilę prażymy pod przykrywką często potrząsając patelnią

smacznego!

#koktajl szpinakowo owocowy

czego potrzebujemy?

2 garście świeżego szpinaku

banan

pomarańcza

odrobina wody mineralnej

• szpinak umyć, osuszyć i wrzucić do miski
• dodać obrane i pokrojone owoce 
• wlać odrobinę wody mineralnej
• całość zmiksować

smacznego!

#zupa paprykowa z grzankami

Czego potrzebujemy?

2 papryki

cebula

ząbek czosnku

1/2 opakowania serka naturalnego do kanapek

2 kostki bulionu warzywnego

kolendra

pietruszka

słodka papryka 

sól 

pieprz

oliwa z oliwek

+ grzanki opcjonalnie

• do garnka wlej  ok. 2 łyżki oliwy z oliwek i podgrzej, a następnie wrzuć do garnka pokrojone warzywa oraz posiekany czosnek

• warzywa podduś na wolnym ogniu aż odrobinę zmiękną

• do osobnej miski wrzuć dwie kostki bulionu warzywnego i zalej zagotowaną wodą, wymieszaj

• bulion przypraw ziołami, solą oraz pieprzem

• bulion wlej do garnka z duszącymi się warzywami, wymieszaj, gotuj aż do zmiękczenia warzyw

• odstaw garnek, dodaj serek, całość zmiksuj blenderem

• do miseczki wrzuć garść grzanek, zalej zupą, przypraw pietruszką

smacznego!